ストレスには大きく分けて4つのタイプがあります。

1つ目はストレスが胃の痛みや便通の異常、頭痛、肩こりといった身体的な不調・病気として現れるタイプです。対処法としては、身体を温めたり、痛みを和らげるためにイメージトレーニングをしたりすることが挙げられます。

2つ目は慢性的なストレスで疲れやすく、疲労感やだるさなどを感じてすっきりしない状態が続くタイプです。入浴でリラックスしたり、腹式呼吸をして自律神経を整えたりすると良いでしょう。

そして3つ目は、気分が沈んで憂鬱な気分になる、人生をつまらないと感じるといった、精神的な活力が不十分なタイプです。このネガティブな気持ちがさらにストレスの原因になってしまいます。小さな目標を設定し、少しずつ達成して自信や自己肯定感を育てていくと良いでしょう。

最後のひとつは、すぐにイライラしたり、カッとして衝動的な行動をしたりするなど、心の中の不満・怒りを何かにぶつけずにはいられないタイプです。人や物にあたるのではなく、スポーツや音楽でイライラした気分を解消することをおすすめします。

このように、ストレスには複数のタイプがあり、タイプに応じた対処が必要です。

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